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如何緩解抑郁癥發(fā)作時(shí)的癥狀

病情描述:
如何緩解抑郁癥發(fā)作時(shí)的癥狀
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

抑郁癥發(fā)作時(shí)可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調整、社會(huì )支持等方式緩解癥狀。抑郁癥通常由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理創(chuàng )傷、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療：

認知行為療法可幫助患者識別負面思維模式，正念療法能減輕情緒波動(dòng)，建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理干預。

2、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀，5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛，需在精神科醫生指導下規范使用。

3、生活方式：

保持規律作息與適度運動(dòng)，每日30分鐘有氧運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌，地中海飲食模式有助于改善情緒狀態(tài)。

4、社會(huì )支持：

建立可靠的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò )，參加互助小組活動(dòng)，避免長(cháng)期自我封閉，家屬應給予充分情感支持。

抑郁癥發(fā)作期間應避免飲酒和咖啡因攝入，保持臥室環(huán)境安靜舒適，癥狀持續加重時(shí)須及時(shí)到精神心理科就診。

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