电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

生活中預防便秘的方法有哪些

患者:女,37歲

病情描述:
生活中預防便秘的方法有哪些
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

預防便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、建立排便習慣、補充益生菌等方式實(shí)現。

1、調整飲食

每日攝入足夠膳食纖維,推薦食用燕麥、西藍花、梨等富含纖維的食物,同時(shí)保證1500毫升以上飲水量。

2、增加運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走或游泳,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),避免久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)。

3、定時(shí)排便

晨起后或餐后30分鐘內嘗試排便,建立規律排便反射,排便時(shí)避免長(cháng)時(shí)間看手機分散注意力。

4、補充益生菌

適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品,必要時(shí)可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌制劑。

長(cháng)期便秘或伴隨腹痛便血等癥狀應及時(shí)就醫,避免自行濫用瀉藥造成腸道功能紊亂。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>