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深夜暴飲暴食的危害是什么

病情描述:
深夜暴飲暴食的危害是什么
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于淑霞 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

深夜暴飲暴食可能引發(fā)胃腸功能紊亂、肥胖、代謝綜合征及睡眠障礙等問(wèn)題。

1、胃腸負擔加重

夜間消化酶分泌減少，過(guò)量進(jìn)食導致消化不良、胃酸反流，長(cháng)期可能誘發(fā)慢性胃炎。建議減少單次進(jìn)食量，避免高脂高糖食物。

2、體重失控風(fēng)險

夜間活動(dòng)量降低，多余熱量易轉化為脂肪堆積，增加腹型肥胖概率。需調整進(jìn)餐時(shí)間，增加日間熱量攝入比例。

3、代謝功能紊亂

胰島素敏感性在夜間下降，頻繁暴食可能引發(fā)血糖波動(dòng)，與糖尿病發(fā)病相關(guān)。建議監測空腹血糖，必要時(shí)進(jìn)行糖耐量檢測。

4、睡眠質(zhì)量下降

消化活動(dòng)刺激交感神經(jīng)興奮，影響褪黑素分泌，導致入睡困難或睡眠碎片化。應保持睡前3小時(shí)禁食，營(yíng)造黑暗睡眠環(huán)境。

建立規律作息時(shí)間表，晚餐以易消化蛋白質(zhì)和蔬菜為主，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)體化飲食方案。

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