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什么時候補(bǔ)鋅吸收最好

病情描述:
什么時候補(bǔ)鋅吸收最好
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

補(bǔ)鋅的最佳吸收時間一般為餐后1-2小時或睡前1小時,實(shí)際效果受飲食結(jié)構(gòu)、鋅劑類型、胃腸狀態(tài)、個體差異等因素影響。

1. 餐后補(bǔ)鋅

食物可減少鋅對胃腸黏膜的刺激,脂肪類食物促進(jìn)脂溶性鋅劑吸收,但高鈣高纖維飲食可能抑制吸收。

2. 夜間補(bǔ)鋅

睡眠時生長激素分泌旺盛,有助于鋅元素參與蛋白質(zhì)合成,適合生長發(fā)育期兒童及傷口修復(fù)人群。

3. 鋅劑類型

葡萄糖酸鋅、檸檬酸鋅等有機(jī)鋅吸收率高于硫酸鋅,氨基酸螯合鋅不受飲食干擾,可隨餐服用。

4. 疾病狀態(tài)

腹瀉患者需在癥狀緩解后補(bǔ)鋅,胃酸缺乏者宜選擇無需胃酸活化的鋅劑,慢性腎病者須嚴(yán)格控量。

補(bǔ)鋅期間建議搭配瘦肉、牡蠣等富鋅食物,避免與鈣鐵同服,長期大劑量補(bǔ)鋅需監(jiān)測血鋅水平。

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