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身體里濕氣重怎么辦

患者:男,37歲

病情描述:
身體里濕氣重怎么辦
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

身體濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛失運、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗,幫助濕氣從體表排出,注意運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。

3、中藥調理

脾虛濕盛可能與脾胃功能失調、水液代謝障礙有關(guān),通常表現為舌苔厚膩、肢體困重,可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等健脾化濕方劑。

4、環(huán)境改善

居住環(huán)境潮濕可能與氣候、通風(fēng)不良有關(guān),通常表現為關(guān)節酸痛、衣物霉變,建議使用除濕機、勤曬被褥,保持室內空氣流通干燥。

日??娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕,避免久坐久臥,若伴隨持續乏力或水腫需就醫排除器質(zhì)性疾病。

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