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如何有效預防心律失常

病情描述:
如何有效預防心律失常
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葛偉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

預防心律失常可通過(guò)生活方式調整、基礎疾病控制、心理調節及定期體檢等方式實(shí)現。主要措施包括規律作息、限制刺激性物質(zhì)攝入、適度運動(dòng)以及監測心血管健康指標。

1、規律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導致自主神經(jīng)紊亂。建立固定作息時(shí)間有助于穩定心臟生物鐘,降低竇房結功能異常風(fēng)險。

2、限制刺激物

每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克,嚴格戒煙限酒。尼古丁和酒精會(huì )直接刺激心肌細胞,增加異位起搏點(diǎn)興奮性。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走或游泳。運動(dòng)可改善心肌供血,但需避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)室性早搏。

4、控制原發(fā)病

規范管理高血壓、糖尿病等基礎疾病。長(cháng)期血糖過(guò)高會(huì )損傷心肌微血管,甲狀腺功能亢進(jìn)易引發(fā)房顫。

合并胸悶心悸癥狀時(shí)應及時(shí)心內科就診,40歲以上人群建議每年進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖篩查。日??蛇m當補充富含鉀鎂的香蕉、深綠色蔬菜等食物。

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