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腦子記不住事怎么辦

患者：女，61歲

病情描述:
腦子記不住事怎么辦
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

記憶力減退可通過(guò)調整生活方式、營(yíng)養補充、心理干預及藥物治療等方式改善，通常由年齡增長(cháng)、睡眠不足、心理壓力、神經(jīng)系統疾病等原因引起。

1、調整生活方式

長(cháng)期熬夜或作息紊亂會(huì )導致海馬體功能受損。建議保持規律作息，每日進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走30分鐘，避免酒精攝入。

2、營(yíng)養補充

缺乏維生素B12或歐米伽3脂肪酸可能影響神經(jīng)傳導?？蛇m量增加深海魚(yú)、堅果、綠葉蔬菜攝入，必要時(shí)遵醫囑服用甲鈷胺片。

3、心理干預

慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平損傷記憶中樞。正念冥想、認知行為療法能有效緩解焦慮，建議每周進(jìn)行3次呼吸訓練。

4、疾病治療

甲狀腺功能減退或阿爾茨海默病均可導致記憶障礙，通常伴隨注意力分散、時(shí)間定向力下降。需進(jìn)行甲功五項檢測或腦脊液檢查，可遵醫囑使用多奈哌齊、美金剛等藥物。

日?？蛇M(jìn)行記憶訓練如背誦詩(shī)詞，若持續出現重要事件遺忘或影響生活，建議盡早就診神經(jīng)內科。

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