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前列腺的保養有哪些

患者:男,37歲

病情描述:
前列腺的保養有哪些
共1個(gè)回答
李青 主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 泌尿外科

前列腺保養方法有規律性生活、避免久坐、飲食調整、適度運動(dòng)。

1、規律性生活

適度排精有助于前列腺液更新,建議每周2-3次,過(guò)度禁欲或頻繁性生活均可能誘發(fā)炎癥。

2、避免久坐

長(cháng)時(shí)間壓迫前列腺會(huì )導致局部血液循環(huán)障礙,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,可選擇透氣坐墊緩解壓力。

3、飲食調整

減少辛辣刺激食物攝入,增加西紅柿、南瓜籽等含鋅食物,限制酒精及咖啡因攝入量。

4、適度運動(dòng)

凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌群,慢跑或游泳等有氧運動(dòng)每周3次,每次30分鐘改善盆腔血流。

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查,出現尿頻尿急等癥狀應及時(shí)就醫評估。

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