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肩膀內扣怎么矯正過(guò)來(lái)

患者：男，63歲

病情描述:
肩膀內扣怎么矯正過(guò)來(lái)
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

肩膀內扣可通過(guò)姿勢調整、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)治療等方式矯正。肩膀內扣通常由不良姿勢、肌肉失衡、脊柱側彎、肩關(guān)節疾病等原因引起。

1、姿勢調整

長(cháng)期伏案或低頭玩手機會(huì )導致胸肌縮短、背部肌群無(wú)力。建議每半小時(shí)起身活動(dòng)，保持耳垂、肩峰、股骨大轉子在同一直線(xiàn)上。

2、肌肉鍛煉

加強菱形肌、斜方肌中下束等背部肌群訓練，如彈力帶劃船、YTWL字母操。放松胸小肌、胸鎖乳突肌等緊張肌群。

3、物理治療

可能與脊柱側彎、肩胛骨位置異常有關(guān)，通常伴隨肩頸疼痛?？蓢L試超聲波治療、功能性貼扎或整脊療法改善關(guān)節排列。

4、手術(shù)治療

嚴重結構性畸形如先天性高肩胛癥需手術(shù)矯正。通常表現為肩關(guān)節活動(dòng)受限，需通過(guò)截骨術(shù)或軟組織松解術(shù)重建功能。

日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等對稱(chēng)性運動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的辦公設備，睡眠時(shí)避免過(guò)高枕頭壓迫肩部。

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