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老年朋友應該如何預防中風(fēng)

病情描述:
老年朋友應該如何預防中風(fēng)
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

老年朋友預防中風(fēng)可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)和戒煙限酒等方式實(shí)現。中風(fēng)預防主要與血管健康管理、生活習慣調整、基礎疾病控制和定期體檢等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是中風(fēng)的首要危險因素,建議每日監測血壓,遵醫囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪,避免情緒激動(dòng)和過(guò)量鹽分攝入。

2、健康飲食

采用低鹽低脂飲食,增加蔬菜水果和全谷物攝入,適量補充深海魚(yú)類(lèi)等富含歐米伽3脂肪酸的食物,減少動(dòng)物內臟和油炸食品。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、太極拳或游泳,運動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn),避免清晨血壓高峰時(shí)段劇烈活動(dòng)。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮,每日飲酒量不應超過(guò)25克酒精,房顫患者需嚴格戒酒,必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)戒煙幫助。

建議老年朋友每半年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等專(zhuān)項檢查,糖尿病和高脂血癥患者需同步控制血糖血脂,出現頭暈或肢體麻木等癥狀應及時(shí)就醫。

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