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焦慮癥可以不吃藥嗎

病情描述:
焦慮癥可以不吃藥嗎
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

焦慮癥患者是否需服藥取決于病情嚴重程度,輕度可通過(guò)心理治療、生活方式調整、認知行為療法、正念訓練等方式干預,中重度需結合藥物治療。

1、心理治療

認知行為療法可幫助患者識別并改變負面思維模式,暴露療法適用于特定恐懼癥引發(fā)的焦慮,需由專(zhuān)業(yè)心理醫師指導進(jìn)行系統性訓練。

2、生活方式調整

規律運動(dòng)如快走或瑜伽可促進(jìn)內啡肽分泌,保持充足睡眠有助于穩定情緒,避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。

3、認知行為療法

通過(guò)記錄焦慮日記識別觸發(fā)因素,學(xué)習放松技巧如腹式呼吸,逐步建立應對焦慮的適應性行為模式。

4、正念訓練

冥想練習可降低杏仁核活躍度,身體掃描技術(shù)幫助緩解軀體化癥狀,需每日堅持15-30分鐘以獲得持續效果。

中重度焦慮或伴隨軀體癥狀時(shí),建議在精神科醫師指導下使用帕羅西汀、舍曲林等藥物,同時(shí)保持每周3次有氧運動(dòng)及均衡飲食。

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