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練肌肉會長不高嗎

病情描述:
練肌肉會長不高嗎
共1個回答
張帥 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 運動醫(yī)學(xué)科

練肌肉不會直接影響身高增長,但過度力量訓(xùn)練可能對青少年骨骼發(fā)育產(chǎn)生潛在風(fēng)險。影響身高的主要因素有遺傳、營養(yǎng)、激素水平和運動方式等。

1. 遺傳因素

身高增長主要由遺傳基因決定,父母身高對子女最終身高影響較大。

2. 營養(yǎng)狀況

生長發(fā)育期需要充足蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D等營養(yǎng)素,缺乏這些營養(yǎng)素會影響骨骼發(fā)育。

3. 激素水平

生長激素青春期分泌旺盛,是促進骨骼生長的主要激素,睡眠不足會影響其正常分泌。

4. 運動方式

適度力量訓(xùn)練不會影響身高,但過度負重訓(xùn)練可能對生長板造成損傷,建議青少年選擇適宜運動。

青少年進行力量訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進行,避免過度負重,同時保證充足營養(yǎng)和睡眠,有助于健康生長發(fā)育。

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