电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

練瑜伽背部拉傷怎么辦

病情描述:
練瑜伽背部拉傷怎么辦
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

練瑜伽背部拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物緩解、康復(fù)訓練等方式治療。背部拉傷通常由姿勢錯誤、肌肉緊張、過度拉伸、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動

立即停止瑜伽動作,避免彎腰提重物,使用腰托固定受傷部位。急性期建議仰臥硬板床,減少脊柱壓力。

2、冷熱敷交替

拉傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,48小時后改用熱毛巾濕敷。冷敷可收縮血管止血,熱敷能促進局部血液循環(huán)。

3、藥物緩解

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏。非甾體抗炎藥能減輕炎癥反應(yīng),外用貼劑可直達患處。

4、康復(fù)訓練

疼痛緩解后逐步進行貓式、嬰兒式等低強度拉伸,配合游泳等有氧運動??祻?fù)期應(yīng)避免扭轉(zhuǎn)類體式,訓練強度以不引發(fā)疼痛為度。

恢復(fù)期間保持規(guī)律作息,適量補充蛋白質(zhì)維生素C有助于軟組織修復(fù)。若出現(xiàn)下肢麻木或持續(xù)疼痛超過兩周,需及時就診排除椎間盤病變。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>