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健身頭暈怎么回事

病情描述:
健身頭暈怎么回事
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健身頭暈可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、過(guò)度換氣等原因引起,可通過(guò)補(bǔ)充水分、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、監(jiān)測(cè)血糖等方式緩解。

1. 脫水

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗導(dǎo)致體液流失,血容量不足引發(fā)頭暈。建議運(yùn)動(dòng)前中后少量多次補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì)飲料,避免空腹運(yùn)動(dòng)。

2. 低血糖

空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)消耗血糖過(guò)快,可能出現(xiàn)心慌、冷汗伴頭暈??呻S身攜帶糖果或運(yùn)動(dòng)飲料,糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。

3. 體位性低血壓

運(yùn)動(dòng)后突然停止動(dòng)作會(huì)使血液集中在下肢,腦部供血不足導(dǎo)致眼前發(fā)黑。運(yùn)動(dòng)結(jié)束前應(yīng)進(jìn)行5分鐘慢走等緩沖活動(dòng)。

4. 過(guò)度換氣

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促可能引發(fā)呼吸性堿中毒,表現(xiàn)為手腳發(fā)麻伴眩暈??赏ㄟ^(guò)紙袋呼吸法調(diào)整呼吸頻率。

若調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式后仍頻繁頭暈,建議排查貧血、心律失常等潛在疾病,運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備并避免高溫時(shí)段訓(xùn)練。

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