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經(jīng)常對著(zhù)電腦怎么保護眼睛

病情描述:
經(jīng)常對著(zhù)電腦怎么保護眼睛
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常對著(zhù)電腦可通過(guò)調整屏幕亮度、定時(shí)休息、使用防藍光眼鏡、人工淚液等方式保護眼睛。長(cháng)時(shí)間用眼可能導致視疲勞、干眼癥等問(wèn)題。

1、調整亮度

將屏幕亮度調至與環(huán)境光一致，避免過(guò)亮或過(guò)暗刺激眼睛。顯示器位置應略低于視線(xiàn)水平，減少眼球暴露面積。

2、定時(shí)休息

遵循20-20-20法則：每20分鐘抬頭看20英尺外物體20秒。每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

3、防藍光眼鏡

配戴具有藍光過(guò)濾功能的眼鏡可減少高能短波藍光對視網(wǎng)膜的損傷。選擇具有權威認證的鏡片產(chǎn)品更可靠。

4、人工淚液

使用含玻璃酸鈉或羧甲基纖維素鈉的人工淚液緩解干眼癥狀。嚴重者可遵醫囑使用環(huán)孢素滴眼液或氟米龍滴眼液。

日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，配合眼部熱敷和穴位按摩。出現持續眼紅、視力下降需及時(shí)就醫。

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