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焦慮癥跑步有用嗎

病情描述:
焦慮癥跑步有用嗎
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

焦慮癥患者跑步有一定幫助,運動(dòng)干預可作為輔助治療方式。緩解焦慮的主要方法有規律運動(dòng)、心理治療、藥物干預、放松訓練。

1、規律運動(dòng)

跑步等有氧運動(dòng)能促進(jìn)內啡肽分泌,改善情緒狀態(tài),建議每周進(jìn)行3-5次中等強度運動(dòng)。

2、心理治療

認知行為療法可糾正負面思維模式,專(zhuān)業(yè)心理醫生指導能幫助建立應對焦慮的長(cháng)期機制。

3、藥物干預

嚴重焦慮需遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦慮藥物,需配合定期復診調整用藥。

4、放松訓練

腹式呼吸配合漸進(jìn)式肌肉放松可降低軀體化癥狀,每日練習有助于緩解急性焦慮發(fā)作。

建議保持均衡飲食并控制咖啡因攝入,運動(dòng)需循序漸進(jìn),若出現心悸等不適應立即停止并就醫評估。

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