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減肥餐會(huì )影響月經(jīng)嗎

患者：女，25歲

病情描述:
減肥餐會(huì )影響月經(jīng)嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥餐可能影響月經(jīng)，常見(jiàn)原因包括熱量攝入不足、營(yíng)養素缺乏、激素紊亂和體重快速下降。調整飲食結構、補充關(guān)鍵營(yíng)養素、保持適度運動(dòng)和監測月經(jīng)周期有助于改善癥狀。

1、熱量不足

每日熱量攝入低于基礎代謝需求會(huì )導致下丘腦功能抑制，表現為月經(jīng)延遲或閉經(jīng)。建議每日熱量攝入不低于1200千卡，優(yōu)先選擇燕麥、藜麥等低升糖指數主食。

2、營(yíng)養缺乏

鐵、維生素B族和必需脂肪酸攝入不足會(huì )影響血紅蛋白合成和激素分泌?？蛇m量增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜和三文魚(yú)的攝入，必要時(shí)遵醫囑服用硫酸亞鐵片、復合維生素B和維生素E軟膠囊。

3、激素失衡

過(guò)度限制脂肪攝入會(huì )導致雌激素水平下降，常見(jiàn)于長(cháng)期采用生酮飲食者。表現為月經(jīng)量減少，可能伴隨多囊卵巢綜合征。需恢復適量健康脂肪攝入，醫生可能建議使用戊酸雌二醇片或黃體酮膠囊調節周期。

4、體重波動(dòng)

短期內體重下降超過(guò)10%可能觸發(fā)身體應激反應，導致促性腺激素釋放激素分泌異常。建議控制減重速度在每月2-4公斤，同時(shí)監測基礎體溫和宮頸黏液變化。

若出現持續3個(gè)月以上月經(jīng)異常，建議進(jìn)行婦科內分泌檢查，日?？墒秤脕喡樽?、黑豆等植物雌激素食物幫助調節。

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