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來大姨媽能吃橙子嗎

病情描述:
來大姨媽能吃橙子嗎
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

大姨媽可以適量吃橙子。橙子富含維生素C和膳食纖維,有助于緩解經(jīng)期疲勞和便秘,但體質(zhì)偏寒或胃腸敏感者需控制攝入量。

1、營養(yǎng)補充

橙子含維生素C可促進鐵吸收,幫助改善經(jīng)期貧血癥狀,建議搭配高鐵食物如瘦肉食用。

2、緩解不適

橙子中的鉀元素有助于平衡電解質(zhì),減輕經(jīng)期水腫;膳食纖維能幫助緩解經(jīng)期便秘。

3、注意事項

經(jīng)期胃腸功能較弱者空腹吃橙子可能刺激胃黏膜,建議餐后食用,單日不超過2個。

4、體質(zhì)差異

中醫(yī)認為陽虛體質(zhì)者經(jīng)期應(yīng)減少生冷食物攝入,若食用后出現(xiàn)腹痛可飲用姜茶緩解。

經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡,避免過量攝入生冷食物,同時注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物。

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