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減脂可以喝蛋白質(zhì)粉嗎

患者：女，41歲

病情描述:
減脂可以喝蛋白質(zhì)粉嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減脂期間可以適量喝蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉主要有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白粉、豌豆蛋白粉等類(lèi)型，也可以遵醫囑服用蛋白粉補充劑。建議在醫生或營(yíng)養師指導下合理使用，避免過(guò)量攝入。

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉吸收快，有助于肌肉修復和合成，適合運動(dòng)后補充。減脂期間適量攝入可以幫助維持肌肉量。

2、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉是植物性蛋白來(lái)源，適合素食者或對乳制品過(guò)敏的人群。它含有豐富的必需氨基酸，有助于增加飽腹感。

3、酪蛋白粉

酪蛋白粉消化吸收較慢，適合在睡前或兩餐之間使用，有助于長(cháng)時(shí)間維持血液中的氨基酸水平。

4、豌豆蛋白粉

豌豆蛋白粉是低過(guò)敏原的植物蛋白，富含支鏈氨基酸，有助于肌肉恢復和生長(cháng)，適合對大豆或乳制品敏感的人群。

減脂期間建議優(yōu)先通過(guò)天然食物獲取蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋等，蛋白質(zhì)粉可作為補充。注意控制總熱量攝入，結合適量運動(dòng)，避免依賴(lài)蛋白質(zhì)粉減脂。

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