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孕婦墊枕頭的正確方法是什么

病情描述:
孕婦墊枕頭的正確方法是什么
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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦墊枕頭可通過調(diào)整腰部支撐、側(cè)臥膝間夾枕、頭部適度墊高、腹部承托等方式提升睡眠舒適度。

1、腰部支撐

在腰后放置小枕頭填補(bǔ)腰椎空隙,緩解仰臥時腰部懸空壓力,建議選擇記憶棉材質(zhì)。

2、側(cè)臥夾枕

雙腿間夾厚度適中的長條枕保持骨盆中立位,減輕側(cè)臥時髖關(guān)節(jié)壓力,避免子宮右旋。

3、頭部墊高

頭部用不超過10厘米的乳膠枕微微墊高,有助于改善孕晚期胃食管反流引起的燒心癥狀。

4、腹部承托

孕中晚期可用U型孕婦枕環(huán)繞腹部提供支撐,分散胎兒重量對腰腹肌肉的牽拉。

選擇透氣性好的枕套材質(zhì),定期調(diào)整枕頭高度適應(yīng)孕周變化,若出現(xiàn)肢體麻木需及時調(diào)整姿勢。

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