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月經(jīng)期性沖動(dòng)怎么解決

病情描述:
月經(jīng)期性沖動(dòng)怎么解決
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期性沖動(dòng)可通過(guò)分散注意力、適度運動(dòng)、調整心理狀態(tài)、與伴侶溝通等方式緩解。月經(jīng)期激素波動(dòng)可能引發(fā)性欲變化,屬于正常生理現象。

1、分散注意力

通過(guò)閱讀、觀(guān)影或培養興趣愛(ài)好轉移對性沖動(dòng)的關(guān)注,減少獨處時(shí)間有助于降低沖動(dòng)頻率。

2、適度運動(dòng)

選擇經(jīng)期適宜的低強度運動(dòng)如瑜伽、散步,運動(dòng)釋放的內啡肽能調節情緒并緩解生理緊張感。

3、心理調整

接納激素波動(dòng)帶來(lái)的正常生理反應,避免因羞恥感產(chǎn)生心理壓力,可通過(guò)冥想放松身心。

4、伴侶溝通

與伴侶坦誠交流雙方需求,協(xié)商經(jīng)期親密行為邊界,必要時(shí)采用非插入式親密接觸滿(mǎn)足情感需求。

經(jīng)期需注意保持會(huì )陰清潔,避免劇烈運動(dòng)或盆浴,若伴隨嚴重腹痛或異常出血應及時(shí)就醫。

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