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脫發(fā)的食療方法有哪些

病情描述:
脫發(fā)的食療方法有哪些
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聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

脫發(fā)可通過(guò)黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物輔助改善,也可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議就醫(yī)明確脫發(fā)類型后制定個(gè)性化方案,飲食需配合規(guī)律作息。

一、食物

1、黑芝麻

維生素E和亞油酸,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),改善毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),可研磨后加入粥品食用。

2、核桃

富含omega-3脂肪酸和鋅元素,有助于強(qiáng)化發(fā)根,每日建議食用2-3顆生核桃。

3、三文魚(yú)

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,每周食用2次可改善頭發(fā)干枯,建議清蒸或低溫煎制。

4、菠菜

含鐵和葉酸預(yù)防缺鐵性貧血性脫發(fā),焯水后涼拌保留營(yíng)養(yǎng)素。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于肝腎不足型脫發(fā),含制何首烏、當(dāng)歸等成分,需中醫(yī)辨證使用。

2、精烏膠囊

改善血虛風(fēng)燥型脫發(fā),含黑芝麻、黃精等,服藥期間忌辛辣。

3、復(fù)方甘草酸苷片

適用于斑禿等免疫相關(guān)脫發(fā),需監(jiān)測(cè)血鉀水平。

避免高糖高脂飲食,減少燙染頻率,洗頭水溫控制在38℃以下,梳頭選用寬齒木梳減少拉扯。

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