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焦慮癥不吃藥能自愈嗎

病情描述:
焦慮癥不吃藥能自愈嗎
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥不吃藥多數(shù)情況下難以自愈。輕度焦慮可能通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改善緩解,中重度焦慮通常需要藥物干預(yù)結(jié)合心理治療。

1、心理調(diào)節(jié)

認(rèn)知行為療法可幫助患者識(shí)別并糾正負(fù)面思維模式,正念訓(xùn)練有助于緩解軀體化癥狀,需堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)。

2、生活方式

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng);保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠可降低杏仁核過度活躍。

3、營(yíng)養(yǎng)支持

增加富含ω-3脂肪酸的深海魚類攝入,補(bǔ)充B族維生素維持神經(jīng)傳導(dǎo)功能,避免酒精和咖啡因刺激。

4、社會(huì)支持

加入互助團(tuán)體獲得情感共鳴,家庭支持系統(tǒng)能顯著降低復(fù)發(fā)概率,必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

當(dāng)自我調(diào)節(jié)效果不佳或出現(xiàn)心悸、窒息感等嚴(yán)重癥狀時(shí),建議及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估病情。

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