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為什么更年期女性容易發(fā)胖

病情描述:
為什么更年期女性容易發(fā)胖
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

更年期女性發(fā)胖可能與激素水平變化、基礎代謝率下降、生活方式改變、胰島素抵抗等因素有關(guān)，可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、激素替代治療、控制慢性病等方式改善。

1. 激素變化：

雌激素水平下降導致脂肪重新分布，內臟脂肪堆積增加。建議增加大豆制品攝入，必要時(shí)在醫生指導下使用雌二醇等激素類(lèi)藥物。

2. 代謝減緩：

年齡增長(cháng)導致肌肉量減少，基礎代謝率每年下降約2-3%?？赏ㄟ^(guò)抗阻訓練結合有氧運動(dòng)提升代謝，如快走、游泳等。

3. 生活方式：

活動(dòng)量減少而熱量攝入未相應調整。建議記錄每日飲食，控制精制碳水攝入，增加蔬菜水果比例。

4. 胰島素抵抗：

雌激素缺乏可能加重胰島素抵抗，表現為腰圍增粗?？勺襻t囑使用二甲雙胍等藥物，同時(shí)減少高升糖指數食物攝入。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，優(yōu)先選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，定期監測腰圍和體脂率變化，必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養科或婦科醫生。

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