电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

運動(dòng)療法對肩周炎有效嗎

病情描述:
運動(dòng)療法對肩周炎有效嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

運動(dòng)療法對肩周炎有效,肩周炎可通過(guò)關(guān)節活動(dòng)訓練、肌肉力量強化、牽伸練習、姿勢調整等方式緩解癥狀。

1、關(guān)節活動(dòng)訓練

通過(guò)鐘擺運動(dòng)、爬墻練習等被動(dòng)或主動(dòng)活動(dòng)改善肩關(guān)節粘連,每日重復進(jìn)行可增加關(guān)節活動(dòng)度。

2、肌肉力量強化

針對肩袖肌群進(jìn)行抗阻訓練,如彈力帶外旋練習,有助于穩定肩關(guān)節并減輕炎癥刺激。

3、牽伸練習

對胸大肌、背闊肌等緊張肌群進(jìn)行靜態(tài)拉伸,每次保持15-30秒,幫助恢復肩關(guān)節周?chē)浗M織彈性。

4、姿勢調整

糾正圓肩駝背等不良體態(tài),減少肩峰下間隙壓力,建議在工作時(shí)保持肩胛骨下沉回收的中立位姿勢。

運動(dòng)療法需在康復醫師指導下循序漸進(jìn),急性期疼痛明顯時(shí)可配合熱敷或物理治療,避免過(guò)度負重導致二次損傷。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>