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白天睡覺(jué)晚上睡不著(zhù)是失眠嗎

病情描述:
白天睡覺(jué)晚上睡不著(zhù)是失眠嗎
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

白天睡覺(jué)晚上睡不著(zhù)可能是失眠的表現，失眠主要分為入睡困難型、睡眠維持障礙型、早醒型和睡眠質(zhì)量下降型。

1、晝夜節律紊亂

長(cháng)期白天補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘，導致夜間入睡困難。建議固定作息時(shí)間，逐步減少白天睡眠時(shí)長(cháng)。

2、睡眠環(huán)境不佳

夜間光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適都可能影響入睡。改善臥室遮光性，使用耳塞等輔助工具。

3、心理壓力過(guò)大

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題常伴發(fā)睡眠障礙?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓練等方式緩解心理壓力。

4、軀體疾病影響

甲狀腺功能異常、慢性疼痛等疾病可能導致睡眠障礙。需針對原發(fā)病進(jìn)行治療，必要時(shí)可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠藥物。

建立規律的睡眠習慣，避免睡前使用電子設備，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)睡眠醫學(xué)門(mén)診幫助。

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