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舉啞鈴手腕疼是怎么回事

病情描述:
舉啞鈴手腕疼是怎么回事
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

舉啞鈴手腕疼可能由姿勢錯誤、過度訓練、腕關(guān)節(jié)炎癥、腱鞘炎等原因引起,可通過調(diào)整動作、休息制動、藥物治療等方式緩解。

1、姿勢錯誤

手腕過度彎曲或發(fā)力不均衡可能導致韌帶拉傷。訓練時保持手腕中立位,使用護腕輔助穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

2、過度訓練

短時間內(nèi)重復高強度訓練易導致肌肉勞損。建議降低訓練頻率,采用冰敷緩解急性疼痛。

3、腕關(guān)節(jié)炎癥

可能與關(guān)節(jié)退變或滑膜刺激有關(guān),常伴晨僵和局部腫脹。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等抗炎藥物。

4、腱鞘炎

肌腱與鞘膜反復摩擦引發(fā)無菌性炎癥,表現(xiàn)為活動時彈響痛。需減少手腕活動,配合超聲波治療,嚴重者可注射糖皮質(zhì)激素。

訓練前后做好腕關(guān)節(jié)熱身拉伸,選擇合適重量啞鈴,若持續(xù)疼痛需排除骨折或神經(jīng)卡壓可能。

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