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喝茶葉是減肥的嗎

病情描述:
喝茶葉是減肥的嗎
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝茶葉有助于減肥,主要通過促進代謝、抑制脂肪吸收、增加熱量消耗等機制實現(xiàn),常見有助于減肥的茶葉有綠茶、烏龍茶、普洱茶、荷葉茶等。

1、促進代謝

茶葉中的咖啡因和茶多酚能刺激交感神經(jīng),提高基礎(chǔ)代謝率,幫助加速脂肪分解。綠茶中的兒茶素還能激活脂肪酶活性,促進脂肪氧化。

2、抑制吸收

茶葉多酚可與食物中的脂肪結(jié)合形成復(fù)合物,減少腸道對脂肪的吸收。普洱茶中的茶褐素能抑制胰脂肪酶活性,降低脂肪消化率。

3、增加消耗

茶葉中的活性成分能促進產(chǎn)熱效應(yīng),增加能量消耗。烏龍茶特有的聚合物可增強脂肪組織對腎上腺素的敏感性,促進脂肪分解。

4、調(diào)節(jié)腸道

茶葉中的多酚類物質(zhì)能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,改善代謝紊亂。荷葉茶中的生物堿可減少腸道對糖分的吸收,幫助控制體重。

建議選擇無糖茶飲,避免高熱量添加,配合均衡飲食和適量運動效果更佳。特殊體質(zhì)人群需控制飲茶量,胃病患者應(yīng)避免空腹飲茶。

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