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吃飽就犯困是什么原因

病情描述:
吃飽就犯困是什么原因
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

吃飽就犯困可能與血糖波動(dòng)、副交感神經(jīng)興奮、飲食結構失衡、糖尿病前期等因素有關(guān)，可通過(guò)調整進(jìn)食順序、減少精制碳水攝入、餐后輕度活動(dòng)等方式緩解。

1、血糖波動(dòng)

高升糖指數食物快速升高血糖后引發(fā)胰島素大量分泌，導致反應性低血糖。建議選擇全谷物等低升糖食物，避免單次進(jìn)食過(guò)量碳水化合物。

2、副交感神經(jīng)興奮

消化過(guò)程中胃腸血流增加刺激迷走神經(jīng)，引發(fā)生理性困倦。餐后建議進(jìn)行10分鐘散步，避免立即平臥。

3、營(yíng)養元素缺乏

鎂元素或B族維生素不足影響能量代謝，可能加重餐后疲勞感?？蛇m量補充綠葉蔬菜、堅果等富含鎂的食物。

4、糖尿病前期

胰島素抵抗導致餐后血糖異常波動(dòng)，常伴有多飲多尿癥狀。需監測空腹及餐后2小時(shí)血糖，必要時(shí)使用二甲雙胍等藥物改善胰島素敏感性。

保持規律作息，避免高脂高糖飲食，餐后適當活動(dòng)有助于改善餐后嗜睡現象，持續嚴重困倦需排查代謝性疾病。

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