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經(jīng)常用眼怎么保護眼睛

患者：男，50歲

病情描述:
經(jīng)常用眼怎么保護眼睛
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

保護眼睛可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養素、物理放松、定期檢查等方式實(shí)現。主要方法有控制用眼時(shí)間、攝入護眼食物、做眼保健操、篩查眼部疾病。

1、控制用眼

每用眼40分鐘休息5分鐘，保持屏幕距離50厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下用眼。

2、飲食補充

多食用富含葉黃素的菠菜、玉米，含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，含花青素的藍莓、紫甘藍。

3、物理放松

每日熱敷眼周5分鐘，配合眼球轉動(dòng)訓練，可選用蒸汽眼罩或干凈熱毛巾。

4、定期篩查

每年進(jìn)行視力、眼壓等基礎檢查，高度用眼人群建議每半年檢查一次眼底。

保持規律作息，避免熬夜，用眼時(shí)注意環(huán)境光線(xiàn)適宜，出現視物模糊或眼干澀加重應及時(shí)就醫。

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