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如何預防腦出血和腦梗

病情描述:
如何預防腦出血和腦梗
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防腦出血和腦梗死可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現。主要措施包括血壓管理、飲食調整、運動(dòng)干預、危險因素控制。

1、血壓管理：

高血壓是腦卒中最重要危險因素，建議定期監測血壓，遵醫囑服用降壓藥如氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪，保持血壓低于140/90毫米汞柱。

2、飲食調整：

采用低鹽低脂飲食，每日鹽攝入不超過(guò)5克，增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少動(dòng)物內臟和油炸食品，適量補充深海魚(yú)類(lèi)富含的歐米伽3脂肪酸。

3、運動(dòng)干預：

每周進(jìn)行至少150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)，運動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動(dòng)引發(fā)血壓波動(dòng)。

4、危險因素控制：

嚴格戒煙并避免二手煙，男性每日飲酒不超過(guò)25克酒精量，女性不超過(guò)15克，同時(shí)控制血糖和血脂，糖尿病患者的糖化血紅蛋白應控制在7%以下。

40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等腦血管檢查，出現頭痛、眩暈、肢體麻木等先兆癥狀時(shí)需立即就醫。

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