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上半夜睡不著覺(jué)怎么回事

病情描述:
上半夜睡不著覺(jué)怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

上半夜睡不著覺(jué)可能由情緒壓力、作息紊亂、咖啡因攝入、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、情緒壓力

焦慮、緊張等情緒會(huì)導(dǎo)致入睡困難,建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、阿普唑侖、佐匹克隆等抗焦慮藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會(huì)影響睡眠節(jié)律,需固定起床和入睡時(shí)間,白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡,夜間減少?gòu)?qiáng)光刺激。

3、咖啡因攝入

下午或晚間飲用咖啡、濃茶會(huì)延遲入睡,建議午后限制咖啡因飲品,改選溫牛奶、菊花茶等助眠飲品。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)

可能與甲狀腺激素分泌過(guò)多有關(guān),通常伴隨心悸、消瘦等癥狀,需檢測(cè)甲狀腺功能,遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。

睡前可嘗試溫水泡腳或飲用少量溫蜂蜜水,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度思考,若持續(xù)失眠超過(guò)兩周建議就醫(yī)排查病因。

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