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上班站的久腳疼怎么辦

病情描述:
上班站的久腳疼怎么辦
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

久站導致的腳疼可通過(guò)調整姿勢、穿戴支撐鞋、局部冷敷和藥物緩解等方式改善,通常由肌肉疲勞、足底筋膜炎、靜脈回流不暢或扁平足等原因引起。

1、調整姿勢

避免長(cháng)時(shí)間保持同一站姿,每隔30分鐘活動(dòng)腳踝或短暫走動(dòng),減輕足底壓力。建議工作時(shí)使用防滑墊或腳踏板分散受力。

2、支撐鞋

選擇足弓支撐良好、緩震性強的鞋子,避免高跟鞋或硬底鞋。定制矯形鞋墊可幫助改善扁平足或足弓異常引起的疼痛。

3、局部冷敷

疼痛明顯時(shí)用冰袋包裹毛巾敷于足底15分鐘,每日重復2-3次,緩解炎癥反應。避免皮膚直接接觸冰塊。

4、藥物緩解

疼痛持續可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來(lái)昔布膠囊等藥物,需排除胃腸道疾病及過(guò)敏史。

日??蛇M(jìn)行足底筋膜拉伸運動(dòng),睡前溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨腫脹、皮膚變色或持續疼痛超過(guò)一周,建議就醫排查靜脈曲張或應力性骨折。

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