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喝水可以提高新陳代謝嗎

患者：男，41歲

病情描述:
喝水可以提高新陳代謝嗎
共1個(gè)回答
張文同 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 兒科

喝水確實(shí)可以提高新陳代謝，主要通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、增加能量消耗、幫助消化吸收、維持體溫穩定等方式實(shí)現。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

充足的水分攝入可以稀釋血液黏稠度，加速血液循環(huán)效率，使氧氣和營(yíng)養物質(zhì)更快運輸到細胞。

2、增加能量消耗

飲用冷水時(shí)身體需要消耗熱量將水溫加熱至體溫，每500毫升冷水可額外消耗約20千卡熱量。

3、幫助消化吸收

水分是消化酶發(fā)揮作用的重要介質(zhì)，適量飲水能促進(jìn)食物分解和營(yíng)養吸收，提高基礎代謝率。

4、維持體溫穩定

水具有較高比熱容，通過(guò)汗液蒸發(fā)調節體溫時(shí)需要消耗能量，間接提升代謝水平。

建議每天飲用1500-2000毫升水，分次少量飲用效果更佳，運動(dòng)前后可適當增加補水量。

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