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腹式呼吸法能減輕宮縮嗎

病情描述:
腹式呼吸法能減輕宮縮嗎
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

腹式呼吸法有助于減輕宮縮疼痛。宮縮時(shí)采用腹式呼吸可通過(guò)放松肌肉、改善供氧、轉移注意力、調節激素分泌等方式緩解不適。

1、放松肌肉

腹式呼吸能降低盆底肌群緊張度，減少肌肉對抗性收縮，從而緩解宮縮疼痛。建議配合溫熱敷效果更佳。

2、改善供氧

深呼吸可增加血氧飽和度，避免子宮肌層因缺氧導致的痙攣性疼痛。宜采用緩慢均勻的呼吸節奏。

3、轉移注意力

專(zhuān)注呼吸節律能分散對疼痛的感知，降低大腦對痛覺(jué)信號的敏感度?？膳c冥想技巧結合使用。

4、調節激素

規律呼吸刺激內啡肽分泌，這種天然鎮痛物質(zhì)能減輕宮縮痛感。建議在宮縮間歇期提前練習掌握。

分娩期間可配合使用分娩球、按摩等非藥物鎮痛方式，若疼痛持續加重應及時(shí)告知醫護人員評估產(chǎn)程進(jìn)展。

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