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枸杞桂圓泡水喝的功效與作用

病情描述:
枸杞桂圓泡水喝的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

枸杞桂圓泡水喝具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血安神、緩解疲勞、改善睡眠等功效,適合氣血不足、失眠多夢、用眼過度等人群適量飲用。

1、補(bǔ)益肝腎

枸杞歸肝、腎經(jīng),含枸杞多糖和甜菜堿,可幫助滋養(yǎng)肝腎陰液,改善腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦5劝Y狀。肝腎陰虛者可搭配菊花或桑葚增強(qiáng)效果。

2、養(yǎng)血安神

桂圓肉富含鐵元素和葡萄糖,能促進(jìn)血紅蛋白合成,緩解心慌心悸。長期腦力勞動者飲用可減輕健忘、注意力不集中等表現(xiàn)。

3、緩解疲勞

兩者均含多種維生素及礦物質(zhì),能加速乳酸代謝,適合運(yùn)動后或慢性疲勞人群飲用。建議搭配少量蜂蜜提升口感。

4、改善睡眠

桂圓的γ-氨基丁酸成分具有鎮(zhèn)靜作用,與枸杞協(xié)同可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,縮短入睡時(shí)間。睡前2小時(shí)飲用效果較佳。

飲用時(shí)建議每日用量枸杞10-15粒、桂圓3-5顆,體質(zhì)燥熱者需減少頻次,糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖變化。

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