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花粉怎么喝功效最佳

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花粉怎么喝功效最佳
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

花粉一般建議用溫水沖泡后空腹飲用,最佳功效時(shí)段為晨起或餐前,具體方式受沖泡溫度、食用時(shí)間、搭配食材、個(gè)人體質(zhì)等因素影響。

1. 沖泡溫度

40-60℃溫水沖泡能保留活性成分,高溫會(huì )破壞花粉中的酶類(lèi)物質(zhì)。

2. 食用時(shí)間

晨起空腹飲用吸收率最高,餐前30分鐘服用有助于營(yíng)養利用。

3. 搭配食材

蜂蜜調和可改善口感,搭配維生素C含量高的果汁能促進(jìn)吸收。

4. 體質(zhì)適配

過(guò)敏體質(zhì)者需從微量開(kāi)始測試,糖尿病患者應控制蜂蜜添加量。

花粉每日攝入量建議不超過(guò)15克,長(cháng)期服用者需定期暫停1-2周,出現胃腸不適時(shí)應立即停用并咨詢(xún)醫生。

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