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孩子長(cháng)高的秘訣是什么

患者:女,36歲

病情描述:
孩子長(cháng)高的秘訣是什么
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

孩子長(cháng)高主要與遺傳因素、營(yíng)養攝入、運動(dòng)鍛煉、睡眠質(zhì)量等因素有關(guān),可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、充足睡眠等方式促進(jìn)生長(cháng)。

1、遺傳因素

父母身高對孩子最終身高影響較大,家長(cháng)需關(guān)注孩子的遺傳潛力,定期監測生長(cháng)曲線(xiàn)。

2、營(yíng)養攝入

建議家長(cháng)保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養素,多食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物。

3、運動(dòng)鍛煉

家長(cháng)需鼓勵孩子進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運動(dòng),每周保持適量運動(dòng)刺激骨骼生長(cháng)。

4、睡眠質(zhì)量

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,建議家長(cháng)幫助孩子建立規律作息,保證每天充足睡眠時(shí)間。

若發(fā)現孩子生長(cháng)速度明顯落后于同齡人,建議及時(shí)就醫檢查,排除生長(cháng)激素缺乏等病理因素。

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