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冬天月子里可以吃水果嗎

病情描述:
冬天月子里可以吃水果嗎
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

冬天坐月子期間可以適量食用溫性水果，如蘋(píng)果、橙子、香蕉、獼猴桃等，但需避免生冷刺激。水果富含維生素和膳食纖維，有助于產(chǎn)后恢復，建議用溫水浸泡或加熱后食用。

1、溫性水果

蘋(píng)果、橙子等溫性水果可補充維生素C和鉀元素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議去皮切塊后用溫水浸泡至室溫食用。

2、加熱處理

香蕉、獼猴桃等可隔水加熱或微波爐短時(shí)加熱，破壞水果中的寒涼屬性，保留營(yíng)養成分的同時(shí)減少對脾胃刺激。

3、避免寒涼

西瓜、梨等寒性水果可能引起宮縮或腹瀉，產(chǎn)后氣血虛弱階段應暫禁食。冷藏水果需恢復至室溫再食用。

4、控制份量

每日水果攝入量控制在200克以?xún)?，?-3次食用。合并妊娠糖尿病的產(chǎn)婦需監測血糖變化。

食用水果后出現腹痛、腹瀉等不適需立即停用，產(chǎn)后飲食應遵循循序漸進(jìn)原則，保證營(yíng)養均衡攝入。

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