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冠心病患者如何運動

病情描述:
冠心病患者如何運動
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

冠心病患者可通過有氧運動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日?;顒拥确绞礁纳菩姆喂δ堋_\動需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、心功能分級、運動耐量評估、醫(yī)生建議等因素制定個性化方案。

1、有氧運動

選擇快走、騎自行車等中等強(qiáng)度運動,每次持續(xù)20-30分鐘。運動時心率控制在最大心率的50%-70%,避免劇烈運動誘發(fā)心絞痛。

2、抗阻訓(xùn)練

采用彈力帶、小啞鈴進(jìn)行低強(qiáng)度肌肉鍛煉,每周2-3次。注意訓(xùn)練時保持正常呼吸,避免屏氣導(dǎo)致血壓驟升。

3、柔韌性練習(xí)

通過太極拳、瑜伽等改善關(guān)節(jié)活動度,每周3-5次。運動幅度以不引起疼痛為宜,避免過度拉伸。

4、日常活動

分次完成家務(wù)、爬樓梯等生活化運動,累計每日30分鐘。建議采用間歇式活動,每10分鐘休息1-2分鐘。

運動前后需監(jiān)測血壓心率,出現(xiàn)胸悶氣促立即停止。建議在心臟康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定運動處方,避免寒冷、高溫環(huán)境下運動,隨身攜帶急救藥物。

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