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改善手腳冰涼的辦有那些

患者：女，31歲

病情描述:
改善手腳冰涼的辦有那些
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

改善手腳冰涼可通過(guò)保暖措施、運動(dòng)促進(jìn)循環(huán)、飲食調整、中醫調理等方式緩解。手腳冰涼通常由末梢循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血等原因引起。

1、保暖措施

冬季穿戴保暖手套襪子，避免長(cháng)時(shí)間接觸冷水，使用暖寶寶或熱水袋局部熱敷，改善外周血管收縮導致的循環(huán)障礙。

2、運動(dòng)促進(jìn)

每日進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動(dòng)，通過(guò)肌肉收縮促進(jìn)血液回流，建議每周運動(dòng)至少3次，每次持續30分鐘以上。

3、飲食調整

增加羊肉、生姜等溫補類(lèi)食物攝入，補充鐵元素豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜，避免生冷飲食加重血管收縮。

4、中醫調理

艾灸關(guān)元、足三里等穴位可溫通經(jīng)絡(luò )，當歸生姜羊肉湯等藥膳有助于改善氣血不足，需在中醫師指導下辨證使用。

長(cháng)期手腳冰涼伴隨頭暈、乏力等癥狀時(shí)，建議就醫排查甲狀腺功能減退或貧血等病理因素，日?？膳浜吓菽_、按摩等物理療法。

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