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枸杞30克大概是多少粒

病情描述:
枸杞30克大概是多少粒
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

30克枸杞大約有120-150粒,具體數(shù)量受到枸杞大小、干燥程度、品種差異等多種因素的影響。

1、枸杞大小

大顆粒枸杞每克約4-5粒,小顆粒枸杞每克約6-7粒,同等重量下小顆粒數(shù)量更多。

2、干燥程度

充分干燥的枸杞體積小且重量輕,相同克數(shù)下粒數(shù)會多于未完全干燥的枸杞。

3、品種差異

寧夏枸杞顆粒偏小,青海枸杞顆粒較大,不同產(chǎn)地品種的枸杞單粒重量存在明顯區(qū)別。

4、測量誤差

家庭稱重工具精度有限,實(shí)際稱量時(shí)可能存在5-10粒左右的誤差范圍。

建議購買時(shí)以重量為準(zhǔn),日常食用枸杞每日10-20克為宜,可搭配菊花或紅棗沖泡飲用。

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