电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

調節(jié)情緒的方法有哪些

病情描述:
調節(jié)情緒的方法有哪些
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

調節(jié)情緒的方法有運動療法、呼吸放松法、認知行為調整、藝術表達療法。

1、運動療法

規(guī)律進行有氧運動如快走或游泳,可促進內啡肽分泌,緩解焦慮抑郁情緒。

2、呼吸放松法

通過腹式呼吸或4-7-8呼吸法激活副交感神經,降低應激激素水平。

3、認知行為調整

記錄情緒日記識別非理性思維,用積極替代消極認知改善心理狀態(tài)。

4、藝術表達療法

通過繪畫音樂等非語言方式釋放壓力,調節(jié)邊緣系統(tǒng)情緒反應。

建議結合自身情況選擇適合的方式,必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師指導。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>