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低熱量飽腹感強的食物有哪些

病情描述:
低熱量飽腹感強的食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要低熱量且飽腹感強的食物，可以選擇西藍花、燕麥、雞蛋白、魔芋等食物，也可以遵醫囑服用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、膳食纖維補充劑等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和水分，熱量低且能延緩胃排空時(shí)間，適合作為減重期間的蔬菜選擇。

2. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，吸水膨脹后可增加飽腹感，建議選擇未加工的純燕麥片。

3. 雞蛋白

雞蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，消化吸收慢且熱量低，能通過(guò)調節食欲激素延長(cháng)飽腹時(shí)間。

4. 魔芋

魔芋中葡甘露聚糖遇水可膨脹數十倍，幾乎不含熱量，常被用于制作代餐食品。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用，可能出現油性便等不良反應。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對肥胖合并糖代謝異常者有一定減重效果，但屬于處方藥物。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽作為GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞降低饑餓感。

4. 膳食纖維補充劑

膳食纖維補充劑如聚葡萄糖等可增加食物體積，需配合足量飲水避免胃腸不適。

選擇食物時(shí)需注意個(gè)體耐受性，對燕麥或魔芋過(guò)敏者應避免食用，藥物使用必須嚴格遵循醫囑并監測相關(guān)指標。

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