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吃烏龍茶的好處和壞處

病情描述:
吃烏龍茶的好處和壞處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用烏龍茶有助于提神醒腦、促進消化,但過量可能導致失眠或胃腸不適。烏龍茶的好處主要有抗氧化、調節(jié)血脂、幫助控制體重、保護牙齒,壞處主要包括影響鐵吸收、刺激胃黏膜、誘發(fā)心悸、加重便秘

1、抗氧化

烏龍茶含茶多酚和兒茶素,有助于清除自由基,延緩細胞衰老??纱钆?a href="http://www.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C食物增強效果,胃腸敏感者建議餐后飲用。

2、調節(jié)血脂

茶黃素能抑制膽固醇合成,適合高血脂人群日常飲用。但嚴重動脈硬化患者需遵醫(yī)囑配合藥物治療。

3、控制體重

茶多酚促進脂肪代謝,運動前飲用效果更佳。需注意避免空腹飲用引發(fā)低血糖反應。

4、保護牙齒

氟化物增強牙釉質抗酸能力,但長期濃茶可能造成牙面色素沉著。建議飲用后清水漱口。

5、影響鐵吸收

單寧酸會干擾非血紅素鐵吸收,貧血人群應避免餐后立即飲茶,間隔至少1小時。

6、刺激胃黏膜

茶堿增加胃酸分泌,慢性胃炎患者可能出現反酸癥狀。可選用發(fā)酵度高的濃香型烏龍減輕刺激。

7、誘發(fā)心悸

咖啡因敏感者可能出現心動過速,建議選擇低咖啡因茶或控制每日飲用量在300毫升內。

8、加重便秘

鞣酸具收斂作用,腸蠕動緩慢者過量飲用可能加重排便困難。可配合高膳食纖維飲食調節(jié)。

建議每日飲用烏龍茶不超過500毫升,避免睡前3小時飲用,孕婦及嚴重胃潰瘍患者應限制攝入。

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