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吃亞麻籽的好處和壞處

病情描述:
吃亞麻籽的好處和壞處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用亞麻籽有助于補(bǔ)充膳食纖維和歐米伽3脂肪酸,但過(guò)量可能引起胃腸不適或影響藥物吸收。

1、營(yíng)養(yǎng)豐富

亞麻籽富含優(yōu)質(zhì)蛋白、木酚素和α-亞麻酸,有助于調(diào)節(jié)血脂和抗氧化。

2、改善消化

亞麻籽中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,建議每日攝入不超過(guò)30克。

3、潛在風(fēng)險(xiǎn)

生亞麻籽含微量氰苷,長(zhǎng)期大量食用可能影響甲狀腺功能,建議焙烤后食用。

4、藥物干擾

亞麻籽可能延緩凝血藥物吸收,服用抗凝劑患者需咨詢(xún)醫(yī)生后食用。

建議將亞麻籽研磨后搭配酸奶或燕麥食用,出現(xiàn)腹脹等不適時(shí)應(yīng)減量或停用。

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