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吃夏威夷果有什么功效

病情描述:
吃夏威夷果有什么功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用夏威夷果有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、調(diào)節(jié)血脂、改善腸道健康、抗氧化,適合作為健康零食。但需注意控制攝入量,避免熱量超標(biāo)。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

夏威夷果富含單不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于維持細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和肌肉合成,適合健身人群及素食者補(bǔ)充能量。

2、調(diào)節(jié)血脂

所含油酸和亞油酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定幫助,但高血脂患者仍需控制每日攝入量。

3、促進(jìn)消化

膳食纖維含量較高,能刺激胃腸蠕動(dòng)緩解便秘,搭配足夠水分效果更佳,胃腸功能較弱者建議少量分次食用。

4、延緩衰老

含維生素E和多酚類物質(zhì),可清除自由基減少氧化損傷,但需長期適量食用才能顯現(xiàn)效果,不可替代正規(guī)抗衰老治療。

每日建議食用15-20克,過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察反應(yīng),肥胖人群應(yīng)相應(yīng)減少主食攝入以平衡熱量。

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