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吃蜜棗有什么好處

病情描述:
吃蜜棗有什么好處
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜜棗富含天然糖分和膳食纖維,適量食用有助于補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、改善貧血及滋潤肺部。蜜棗的主要營養(yǎng)成分包括碳水化合物、鐵元素、鉀元素和植物性膠質(zhì)。

1、補(bǔ)充能量

蜜棗含果糖和葡萄糖,能快速緩解低血糖引起的疲勞感,適合運(yùn)動(dòng)后或兩餐間作為健康零食。

2、促進(jìn)消化

蜜棗中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng),減少便秘發(fā)生,其天然果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。

3、改善貧血

蜜棗含有非血紅素鐵,配合維生素C食物食用可提高鐵吸收率,對(duì)輕度缺鐵性貧血有輔助改善作用。

4、潤肺止咳

蜜棗的黏液質(zhì)能覆蓋呼吸道黏膜,緩解干咳癥狀,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用其配伍杏仁治療秋燥咳嗽。

建議每日食用不超過8-10顆,糖尿病患者應(yīng)控制攝入量,食用后需注意口腔清潔以避免齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

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