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吃檸檬有什么功效

患者：男，35歲

病情描述:
吃檸檬有什么功效
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

檸檬富含維生素C、檸檬酸等成分，具有促進(jìn)消化、增強免疫力、美容養顏、輔助降壓等功效，日?？蛇m量飲用檸檬水或食用新鮮檸檬片。

1、促進(jìn)消化

檸檬酸刺激胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)，緩解餐后腹脹。胃腸功能較弱者建議稀釋后飲用。

2、增強免疫

維生素C促進(jìn)白細胞活性，提升呼吸道防御能力。流行性感冒高發(fā)季節可每日補充少量檸檬水。

3、美容養顏

抗氧化成分抑制黑色素沉積，改善皮膚暗沉。外用檸檬汁需避開(kāi)日光直射，防止光敏反應。

4、輔助降壓

鉀離子調節鈉代謝，柑橘類(lèi)黃酮改善血管彈性。高血壓患者可搭配低鹽飲食協(xié)同作用。

胃潰瘍患者空腹慎食，過(guò)敏體質(zhì)者需觀(guān)察皮疹反應。建議每日檸檬攝入量不超過(guò)200克，避免損傷牙釉質(zhì)。

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