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產(chǎn)后抑郁如何調節

患者：女，63歲

病情描述:
產(chǎn)后抑郁如何調節
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁可通過(guò)心理疏導、家庭支持、適度運動(dòng)和藥物治療等方式調節。產(chǎn)后抑郁通常由激素波動(dòng)、心理壓力、睡眠不足和既往精神病史等原因引起。

1、心理疏導：

專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)可幫助緩解情緒，認知行為療法能改善消極思維模式。建議每周進(jìn)行1-2次心理干預。

2、家庭支持：

配偶參與育兒和家務(wù)可減輕產(chǎn)婦壓力，家人應避免指責性語(yǔ)言，多給予情感認同和實(shí)際幫助。

3、適度運動(dòng)：

每天30分鐘散步或瑜伽能促進(jìn)內啡肽分泌，改善情緒。注意選擇強度適中的有氧運動(dòng)。

4、藥物治療：

嚴重時(shí)可遵醫囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，哺乳期用藥需嚴格評估風(fēng)險收益比。

保證充足睡眠，多食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、堅果等食物，避免獨處和過(guò)度自我施壓。

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